co daje

[...] sprawnie, bez jakiś długich przestojów, czy tfu, odkładania sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=0reLKceP_Mc W 2giej serii zostawiam 85 i lecę 10x, odkładam na chwilę i udaje się zrobić jeszcze 4! Jestem zadowolony i kosmicznie wyczerpany. Na 3cią już 80kg- 10+5x. Drop do 50 i do 40. Ledwo żyję, ciężko oddychać i trochę szarpie, jakby o 1 [...]

[...] bolał brzuch. Ostatnio niestety coraz częściej notuję takie bóle jak te niesławne sprzed 2óch lat. Przesadzam z kawą i wróciłem do żarcia orzeszków ziemnych, coś mi się wydaje, że tu tkwi problem. Trzeba to zmienić Drugi dzień z temperaturą przeszło 2x niższą niż poprzedni! Zjazd z 30 do 14stopni... Po mieście chodziło się mniej przyjemnie, za [...]

[...] wyższy skos;-D Bałem się trochę o rozciągnięcie, czy mam aż taki zakres w ścięgnach? Wziąłem sobie po 6kg i okazało się, że wszystko gra, i nawet taki śmieszny ciężar daje w kość przy 10x! tzn szło lekko, ale palenie i pompa zayebista. Wrzuciłem sobie 10, 12 i 14kg na 12/10/8x. Świetne ćwiczenie na głowę krótką, rozrywające wręcz łapę. [...]

Domino, dzięki raz jeszcze:-) Marian, ale że tak na poważnie podchodzą i po gratulacjach mówią: "eee no teraz to chyba już pracować nie musisz?"%-) Rion, dzięki! Będę starał się utrzymać poziom- teraz troszkę werwa mniejsza niż w wakacyjne słoneczne dni, mniej wyjazdów i mnie wrażeń do opisywania, ale będzie spoko:-) Ustawka u Mariana, być może [...]

[...] Komentarz: https://www.youtube.com/watch?v=1ajN0a8FlVA Reszta dnia to już opyerdalanie%-) --------------------------------------- Dziś robota, stopa niestety daje o sobie znać, w sensie promieniuje do niej. Cieszy to, że lędźwie nie bolą, ale same plecy czują fajnie trening, jest lekki zakwasik:-) Jutro barki z łapami, wstanę [...]

Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=QMiBTXaK7Ao Dalej hacki, ale zwykłe, do kąta prostego w udach- znów brak bólu, a czucie 4ek potwornie mocne! Powolny ruch i wyhamowanie go daje popalić. Tu ss z uginaniem w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=bEJxrlkT398 Na koniec w końcu łydki, nierobione ze 2 miesiące@-) To wstyd. Nie zdziwiłbym się [...]

[...] niepelnym kilometrze. Wniosek – moje treningi skierowane beda w strone zwiekszania kadencji, bo wreszcie „dogadalem sie“ z pianka i zwiekszenie czestotliwosci uderzen daje jakis tam zisk na szybkosci. Gdy zobaczylem boje nawrotowe w prawo i lewo do wyjscia wiedzialem, ze bedzie dobrze, bo zlecialo mi szybko. Gdy wyciagano mnie z wody ( [...]

[...] niepelnym kilometrze. Wniosek – moje treningi skierowane beda w strone zwiekszania kadencji, bo wreszcie „dogadalem sie“ z pianka i zwiekszenie czestotliwosci uderzen daje jakis tam zisk na szybkosci. Gdy zobaczylem boje nawrotowe w prawo i lewo do wyjscia wiedzialem, ze bedzie dobrze, bo zlecialo mi szybko. Gdy wyciagano mnie z wody ( [...]

[...] tak, że pękłem i poszło 1x, a w tamtym tyg 4x no nic mam nauczke, tutaj mówie o tym, że najważniejsze jest połączenie mózg mięsnie, a tutaj dowalam ciężar, na którym nie daje rady trzaskać serii. Ale potem an wykrokach i syzyfkach przerwy 45s, bo byłem mocno zdenewowwany Boże jak te wykroki dają po piździe... Ale po to to robie!! na dwójki [...]

waze 71 ale do musze sie miescic w 67 tak wogole to krowa co duzo ryczy, malo mleka daje zrobimy sobie kiedys sparing z rekawicami i szczekami a teraz pis bo to jest na serio dziecinne co robisz, z mojej strony eof milej nocki plusze, teraz zrobie sobie chilloucik i dopicuje swoja dietke

6roove ja żartowałem co do dziewczyny , to nie mam... a co do Lukiego do też przepuszczam ze stara miłość nie daje mu spokoju

[...] to co robisz tam? (jaka dzialka?) mozeby jednak wyjechac? jidem na wyniki z matmy obczaic liste na drzwiach u goscia, ponoc cos tam naskrobal po ang. to trza bedzie rozczaic oraz sledz zjedzony, ale nie takiego smaku oczekiwalam w sumie ze 2tyg polezal, nie ma co pzdr edit: kij, daje fote Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-02-01 18:48:59

wge mnie fajne działanie daje połączenie thermy z dietą tłuszczową. W moim wypadku to zadziałało schudłem na redukcyjnej z 82 do 74 (okres rzeźbienia) od 1 czerwca do 31 czerwca. Potem zaczęły si elibacje i wogule jazda z alkoholem ale nadal trzymałem (jako ako) diete tłuszczowa i brałem czsami therme (maks - 1-2 kapsułki dziennie i tak z 5 razy w [...]

luni - dzięki :D kolor daje radę - i za taką cenę ;-P nie ma co marudzić 27.02.2013 -CZWARTEK DNT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D16/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, [...]

[...] i uparta...:-) i poki co jestem tu prawie pol roku...i mimo braku spektakularnych efektow wazne jest dla mnie to ze mam coraz wieksza świadomość swojego organizmu to daje ogromną satysfakcje.. i kopa do działania kiedy zaczynam poznawac zasady łańcucha akcja -reakcja Obli - akurat mam możliwość zapytania kilku starych górali..może [...]

[...] - nie wiem jak to nazwać - nieoficjalnego - w sensie że czerpią z niego czasem mieszkańcy bo tyrystom nie chce się tam zapusczać... woda musi mieć mega dużo żelaza, bo nawet daje rdzą :P i ma trochę żółtawy kolor a butelka zaczyna pokrywać się takim żelazowym osadem ( trzymam tą wodę w lodówce ) ale mam trochę opory - pić nie pić... w najgorszym [...]

[...] zmioany tymbardzije jesli to bedzie 1dzien Piter_1988 nie wiem co to za trening potrezbny byl mi jakis na 3 tygodnie wiec wzialem takie cos pasuje mi bo 4x juz jednak za duzo psychicznie nie daje radyt do tego jeszcze sobota - czyli 5ty trening - przed ladowaniami teraz mam wtorki zajete i czwartki tez - wiec taki uklad 3x/week mi odpowiada

[...] ale inaczej nie umiem, a nie zaglądać tu to grzech %-) Co lepsze dziś waga porównując do pomiaru z wczoraj rana (ważę się codziennie i pod koniec tygodnia wyciągam średnią, daje mi to lepszy obraz bo jednego dnia zjem bardziej objętościowo, innego mniej, raz bez kibla, raz po kiblu itd.) wyniosła mniej o 1,3kg, a wczoraj błonnika, warzyw i [...]

Jej jakieś konkretnie ilości sypiesz np. w zależności do ilości wody czy jakoś na oko? Do kleiku, gdzie leje ~800ml wody daje łyżeczkę małą + chwile podgotuję zawsze i robi się mega budyniowato, jak ktoś chce mieć konsystencję jakiegoś ptasiego mleczka czy pianki to 2x tyle będzie chyba akurat ;-) No i to jest ładny prezent w ramach podziękowania, [...]